Jak skutecznie walczyć z przeziębieniem?   Leave a comment

Przeziębienie, jak wiadomo, wywoływane jest poprzez wirusy, ale na szczęście posiada łagodniejszy przebieg niż grypa. To również nie znaczy, że można je lekceważyć. Żeby infekcja nie rozwinęła się w poważniejszą chorobę, żwawo zacznij działać. Nie mniej jednak zamiast łykać chemiczne preparaty, zastosuj naturalne metody. Podpowiadamy, jak domowymi sposobami powstrzymać rozwój przeziębienia. Dorośli przeziębiają się średnio 3 razy w roku. Zdecydowanie dużo częściej chorują dzieci i osoby starsze.

Zbyt trudno się ustrzec, zwłaszcza, gdy dużo przebywa sie pośród innych ludzi. Kaszlemy, kichamy, z nosa nam cieknie. A nie zawsze jesteśmy w stanie pozwolić sobie na zwolnienie lekarskie czy może choćby wizytę u lekarze. I dlatego pomocne powinny się okazać domowe sposoby na przeziębienie. Jak mówią wyniki badań badaniami Pennsylvania State University, miód działa przeciwkaszlowo. Wedlug naukowcow, posiada silniejsze działanie od dekstrometorfanu (składnik np. Acodinu). Tak zatem na kaszel, zamiast przepysznych syropów, polecamy herbatę osłodzona miodem. Zgodnie z zaleceniami Komitetu Doradczego ds. Szczepień (ACIP) WHO, na grypę powinny się szczepić osoby z grup wysokiego ryzyka, czyli takie, które w razie zachorowania na grypę są bardziej narażone na powikłania pogrypowe. Są to również m.in. osoby po przeszczepach, dzieci od pół do 5. roku życia, osoby powyżej pięćdziesiątki, ludzie przewlekle chorzy na dolegliwości układu krażeniowo-oddechowego. Odporności nie służą gwałtowne zmiany aury typowe dla tej pory roku. I dlatego zbyt trudno uchronić się przed infekcją oraz przeziebieniem. Wirusy osiadają w drogach oddechowych, gdzie żwawo się mnożą, uszkadzając błonę śluzowa gardła, nosa, krtani. Skoro trafia na chwilowy spadek odporności (stres, przemarznięcie, niewyspanie), pojawiają się typowe objawy stanu zapalnego. Najpierw kreci w nosie, pokasłujemy, odczuwamy suchość w gardle. Dzień, dwa później z nosa się leje, kichamy, obrzęknięta śluzowka utrudnia oddychanie. Na szczęście wirusy przeziębienia można łatwo pokonać domowymi sposobami. Nie wolno jedynie lekceważyć pierwszych objawów, by banalna infekcja nie rozwineła się w znacznie poważniejszą chorobę. Oto pare najlepszych naturalnych sposobow, jak zdusić przeziębienie w zarodku. Na ból głowy najlepszy może być ciepły kompres. Jesteśmy w stanie dodatkowo wlać na niego parę kropli olejku eukaliptusowego. Pomocne może się także okazać wietrzenie pomieszczenia. Najlepiej otworzyć okno na oścież na parę minut, a poźniej szczelnie je zamknąć.

Czesto przyczyną bolu głowy może być zatkany noc. Wtenczas warto zrobić domową inhalację. Wystarczy zagotować garnek wody oraz rozpuścić w nim zwykłą sól kuchenną. Później nakryć głowę ręcznikiem oraz oddychać parą. To również znana prawda, że stres powoduje zwiekszenie ryzyka zapadalności na różne choroby, a również wydłuża czas rekonwalescencji. Łatwo rzec „nie stresuj się”, trochę trudniej właściwie tego dokonać. Istnieją zatem już badania potwierdzajace zwiazek pomiedzy stresem a podatnością na choroby. Warto zatem spróbować się odprężyć, niż później się przejmować nawałem pracy po powrocie z chorobowego. Szczepić powinni się również ludzie, którzy maja kontakt z osobami z grup wysokiego ryzyka – nie aż tyle w trosce o własne dobro, co w trosce o dobro swoich pacjentów oraz rodzin. Brzmi rozsadnie. Nie mniej jednak skuteczność szczepionki budzi kontrowersje. Po pierwsze, zależy ona od tego, czy może twórcom szczepionki uda się bardzo dobrze przewidzieć, który ze szczepow wirusa grypy zaatakuje w nadchodzącym sezonie. Skoro uda im się trafnie to również przewidzieć, skuteczność szczepionki wynosi mniej więcej 75%. Sporo, prawda? Podnosząc temperaturę ciała, zahamujesz mnożenie sie wirusów. Na rozgrzewkę dobra może być herbata z sokiem malinowym (lub z suszu), miodem oraz cytryną lub z imbirem, herbatki ziolowe – z lipy, czarnego bzu, owocowe (nawilżają również błonę śluzową gardła). W następnej kolejności weź gorącą kąpiel, możesz dodać do wody olejku sosnowego, eukaliptusowego, geraniowego (działają przeciwzapalnie oraz odkażająco, aromatyczna para udrożnia drogi oddechowe). Po 15 minutach energicznie wytrzyj się ręcznikiem, natrzyj klatkę piersiową, plecy, stopy preparatem rozgrzewającym z olejkiem terpentynowym, kamforowym, sosnowym, jałowcowym (działają przeciwzapalnie, łagodza kaszel oraz pomagają walczyć z katarem), wlóż ciepła piżamę, skarpety, otul się kocem, ale nie podkręcaj ogrzewania. Nie zapominajmy także o naturalnym antybiotyku – czosnku! Jedzony na kanapce z maslem zdecydowanie poprawi naszą odporność oraz pomoże zwalczyć przeziębienie. Na bol gardła doskonały może okazać sie miód. Wcale nie dodawany do gorącej herbaty. W takim połączeniu jedynie bardziej podrażnimy gardło. Lepiej przed snem po prostu zjeść dwie łyżki miodu, który posiada dzialanie antybakteryjne. Podobnie jak ze stresem, brak snu wpływa na system odpornościowy negatywnie: łatwiej załapać chorobe oraz dłużej się z nią walczy.

Polaku, śpij jak najdłużej (nie narażajac się pracodawcy/nauczycielom), a będziesz zdrowszy. W naszych szerokościach geograficznych w zimie cierpimy na brak słońca, a brak slońca to również obniżony poziom witaminy D, którą potrafimy wprawdzie sami sobie wytworzyć, ale jedynie przy udziale światła slonecznego. Hiszpańscy uczeni odkryli, że obniżony poziom witaminy D idzie w parze z niższym poziomem katelicydyn – peptydow odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Suche, przegrzane powietrze zwiększa pieczenie oraz ból gardla, utrudnia oddychanie poprzez nos oraz ułatwia zarazkom wniknięcie do organizmu poprzez podrażnione śluzówki. I dlatego przykreć kaloryfery (temperatura nie powinna przekraczać 20°C) oraz nawilżaj sypialnię za pomoca elektrycznego nawilżacza. Śpij przy uchylonym oknie – ułatwisz chorym śluzówkom regeneracje, zmniejszysz dolegliwości, oczyścisz powietrze z zarazków. W ciagu dnia wypijaj przynajmniej 2 litry wody mineralnej, herbatek owocowych oraz soków (mają dużo witamin, ktore pomogą rozprawić się z przeziębieniem). Unikaj zimnego powietrza, ponieważ drażni błonę śluzową oraz wywołuje napady kaszlu (głównie w jego suchej fazie). Nie pal oraz nie pozwalaj, aby ktoś w twoim towarzystwie palił – substancje zawarte w dymie wysuszaja oraz podrażniają śluzówki, nasilają drapanie w gardle, wdychanie ich może prowadzić do zapalenia oskrzeli. Kondycję śluzówek poprawia inhalacje z dodatkiem rumianku, olejku sosnowego, soli kuchennej albo iwonickiej. Dobre efekty przynosi przykładanie do nosa chusteczki skropionej olejkiem miętowym. Nie posiada za dużo badań, ktore opisują zależność pomiędzy piciem wody a odpornością. Nie mniej jednak regularne picie wody wspomaga zachowanie równowagi organizmu, a w trakcie dolegliwości nawilża podrażnione gardło. Uczeni z Uniwersytetu Wilkes w Pensylwanii odkryli, że uprawianie seksu raz albo dwa razy w tygodniu podnosi o 30% poziom immunoglobulin A (IgA). To również jesteśmy w stanie te przeciwciala stanowią pierwsza linie obrony. IgA atakują wirusy, kiedy jedynie dostaną sie do organizmu – glównie w błonie śluzowej, która stanowi coś tam w rodzaju bramy wejściowej dla wirusow. Zła wiadomość może być taka, że seks uprawiany dużo częściej niż 3 razy w tygodniu obniża poziom IgA. Zatem większą aktywność zarezerwuj sobie na wiosnę oraz lato, kiedy w powietrzu nie będzie aż tyle wirusów.

A także często wycieraj nos, by nie podrażniać gardła oraz zapobiec zaleganiu wydzieliny w zatokach. Zakraplaj sól fizjologiczną lub morską albo płucz nos woda z solą (łyżeczka na szklankę). Wciągnij słoną wode do jednej, a w następnej kolejności do drugiej dziurki oraz porządnie wydmuchaj. Pij napar z majeranku: łyżeczkę ziół zalej szklanką wrzatku, przykryj, odstaw na 15 minut, przecedź, dodaj łyżeczke miodu oraz pij małymi łykami). Nazwa „przeziębienie” to również wspólne określenie dla setek wirusów, które wywołują podobne objawy. Patogenów wirusów może być tak wiele, że gdyby lekarz zechciał sprawdzić, który wirus odpowiada za konkretne przeziebienie, dolegliwość zdążyłaby minąć, a prawdopodobnie wirus nie zostałby odnaleziony. A co z odpornością organizmu? Czytaj dalej, a dowiesz się jak organizm walczy z grypą oraz przeziębieniem. Sugerujemy używanie nawilżaczy w domu, bo oprócz właściwego wplywu na jakość powietrza, zmniejszają ryzyko zapalenia zatok. Nie może być to również do końca potwierdzone, bowiem jedynie trzy z sześciu badań wskazuja na dobry wpływ pary na nasz organizm. Według autorow badania każde źródło pary może być dobre, w tym poranny, goracy prysznic. Ale często zdarza się, że kichnie w dlonie, a następnie tymi dłońmi dotknie klamki, stolu czy może uchwytu w tramwaju. Ty dotkniesz po nim, a następnie zaniesiesz wirusa do oka lub, ekhm, do nosa. Jak donosi pismo „Preventive Medicine”, ludzie, którzy myli ręce co najmniej 5 razy dziennie, chorowali na grypę o 37% rzadziej niż ci, którzy nie korzystali z mydła tak często. Wystarczy 20 sekund mycia mydłem w ciepłej wodzie. Tylko mocny system odpornościowy rozprawi się z wirusami. I dlatego trzeba jego koniecznie wzmocnić . Dobroczynne działanie maja cytrusy – zawarta w nich witamina C może być niezbędna do właściwej pracy białych ciałek krwi oraz przekaźników chemicznych zwalczajacych chorobę. Jedz parę owoców cytrusowych dziennie lub pij świeżo wyciśnięty sok. Skuteczny bywa paracetamol.

Naturalną witaminę C znajdziesz w soku z czarnej porzeczki, dzikiej róży, jeżyn, aronii, czarnego bzu (najlepiej bez dodatku cukru – do kupienia w sklepach zielarskich oraz żywnością ekologiczną). Dodawaj do potraw czosnek (wystarczy dwa zabki dziennie), bo mobilizuje system odpornościowy, a zawarte w nim lotne związki siarkowe przedostają się do ukladu oddechowego, niszcząc dużo drobnoustrojów. Sięgnij po gotowe preparaty budujące odporność, np. te mające w składzie jeżówkę. Przeziębienie może być wyzwaniem oraz wiemy już, dlaczego tak zbyt trudno może być znaleźć na nie odpowiednie lekarstwo. W walce z nim musi zadziałać nasz własny system immunologiczny. Wirusy przeziębienia oraz grypy ulegają ciągłym mutacjom, zatem nasz organizm potrzebuje czasu, by rozpoznać „nowy” wirus oraz zastosować odpowiednią taktyke. Ile osób, aż tyle opinii na temat witaminy C. Prawda może być taka, że zalecana ogromna dawka tej witaminy w trakcie przeziębień niczego wlaściwego nie wniesie do naszego organizmu. Wyjątki stanowia stany fizycznego wyczerpania (np. u sportowców) albo przypadki porzadnego wyziębienia. Nie faszerujcie się kwaśnymi tabletkami z witaminą C bez ograniczeń, to również oraz tak nie posiada większego sensu, a zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia kamieni nerkowych. Zima wilgotność powietrza w pomieszczeniach drastycznie spada. Kaloryfery grzeją, okna otwierasz rzadko, w pracy klima, ktora także wysusza powietrze. A jak wyliczyli uczeni z amerykańskiego Centrum Kontroli oraz Zapobiegania Chorobom (CDC), gdy wilgotność spada poniżej 23%, w godzinę po kichnięciu zwykłego człowieka zarażonego 77% wirusów dalej było aktywnych. Kiedy wilgotność wynosila 43%, aktywnych było zatem już jedynie 13% wirusów. Dodatkowo, wysuszona śluzowka może być bardziej podatna na zakażenie. Rozwiązanie? Kup sobie nawilżacz powietrza z higrometrem albo przynajmniej często otwieraj okna. Bol oraz drapanie łagodzi picie siemienia lnianego (łyżeczka mielonych ziaren na pół szklanki wody) albo kisielu. Ulgę przynosi częste płukanie naparami z ziól o działaniu dezynfekujacym (rumianek, tymianek), słoną wodą (łyżeczka na szklankę ciepłej wody), wodą z octem winnym (łyżeczka na szklankę wody). Połóż na szyję nagrzany recznik lub wetrzyj preparat rozgrzewający oraz zawiń ciepłym szalikiem. Suchy kaszel złagodzi ciepłe mleko z maslem oraz miodem albo syrop z cebuli (cebulę poszatkuj, przesyp cukrem, odstaw na pare godzin). Na wilgotny kaszel pomoże syrop z tymiankiem albo żywokostowy czy może domowy z chrzanu (10 dag tartego chrzanu przelej wrzątkiem, zalej 1/2 szklanki letniej wody, odstaw na pół godziny w zamkniętym słoiku, przecedź, dodaj 1/2 szklanki miodu). Wykrztuśnie działa rownież napar z kopru włoskiego, szałwii, babki lancetowatej. Kiedy nadto dużo komórek zostaje zaatakowanych poprzez wirusa system odpornościowy organizmu gospodarza wkracza do akcji wysyłając białka oraz białe krwinki zwalczajace wirusy przeziebienia oraz grypy, co wywołuje stan zapalny. I dlatego podczas grypy może wystąpić gorączka. Większość objawów, jakich doświadczamy podczas przeziębienia oraz grypy może być skutkiem walki organizmu z infekcją, objawem odporności organizmu, a nie samej infekcji. Wyciag z echinacei (jeżówki), dodawany ostatnio do wszystkich możliwych leków, nie posiada zbawiennego wpływu na nasz organizm. Tak przynajmniej twierdzą naukowcy z The New England Journal of Medicine. Echinacea może za to również działać negatywnie w połączeniu z innymi lekami. Może być również silnym alergenem. Nie bez powodu babcia mawiala, że sen może być najlepszym lekarstwem. Może niekoniecznie najlepszym, ale kiedy jesteś niewyspany, spada ilość limfocytów T, odpowiedzialnych za zwalczanie pomiedzy innymi wirusow.

Posted 4 Wrzesień 2015 by naangine in przeziębienie

Tagged with ,

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

%d bloggers like this: